śniadanie płatki

[...] w większości malkontenci i sceptycy, którzy zamiast brać się do szeroko pojętej roboty, wolą siedzieć na 4 literach i biadolić nad swoim losem. A ja dzisiaj pojadłem, rano śniadanie, takie sobie, kilka jajek, płatki, jakiś jogurt naturalny, obiad to rozpusta, na przystawkę sałatka z łososiem, jakieś szynki i coś tam jeszcze, obiad ryba, spory [...]

[...] nic więcej. a ja bardzo lubię płatki owsiane(ig 40) i chleb własnej roboty z mąki z pełnego przemiału.poza tym pan montignac napisał,że taki chleb jest wręcz polecany na śniadanie,ale na pozostałe dwa posiłki już nie. ja czytając książki(jesc aby schudnąc, monti nad wisłą, szybko i szczupło)wcale nie zwróciłam uwagi na to,że nie można zjeść [...]

Poniedziałek zaczął się niezłym psikusem. Czasem śniadanie jem odrazu po przyjeździe do pracy, tak samo dziś. Siadam do śniadania a tu się okazuje ze zapomnialem jedzenia ze sobą..a środek dla cukrzyków już w pełnym obiegu. Na szybko w torbie miałem szejk , poszedl gainer 70g i szybko obok do lidla. Wiec śniadanie dzis wyglądało gainer, wafle [...]

"Diety dla spragnionych serotoniny" Każdego dnia narażeni jesteśmy na stres, z którym trzeba się jakoś uporać. Jednak odporność na sytuacje stresujące jest zmienna, indywidualna dla każdego człowieka. Warto pamiętać, że im więcej powtarzających się problemów, tym nasza odporność na stres może stawać się coraz mniejsza. Metod na unikanie [...]

śRODA ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc ******************** [...]

Dzień 77 21.11 Miska: Całkowicie rozjechana na pewno ale nie taka zła biorąc pod uwagę okoliczności łagodzące :D Na śniadanie placki na słodko z jabłkiem. (płatki jaglane, jajka, serek homo naturalny) + jajka na miękko + sos z serka homo i wheya waniliowego Prawie cały dzień spędziłam w studiu tatuażu. Sam tatuaż zajął 6 godzin plus przygotowanie, [...]

Ja akurat robię w tosterze :) W końcu tosty. Ostatnio mi się nie chciało chleba robić to takie tosty są spoko rozwiązaniem. Płatki jaglane mieszam z jajkiem (to miałam więcej białek bo żółtka poszły do tatara). Jak się namoczą chwilę to dodaje przyprawy i wlewam to (w sumie to wkładam bo to gęste) do tostera posmarowanego jakimś tłuszczem co by [...]

Każdy nowy trening jak się człowiek spieszy mocno. Ale powalczyłaś konkretnie. Tak czasem wychodzi jak człowiek nie wie na co się porywa :P Jak nie zapisuję na bieżąco, to mam problem z odtworzeniem co jadłam... W czwartek po powrocie do domu zastałam męża i jego kolegów, hucznie świętujących nasz ślub. Skusiłam się na kieliszek bimberku i wina. [...]

Masz rację. Jeszcze w październiku jadłem około 4000kcal dziennie przerwa była dosyć długa to fakt lecz dzisiaj już nie było wizyty w ubikacji w szkole ;) Czyli powoli się stabilizuje. W dniu dzisiejszym było smacznie i znacznie wydajniej niż wczoraj. Polecam ten model obiadu - wartościowy i smakowity. Jutro dzień bez treningu. Obniżyłem ilość [...]

Czytalem troche artykulow i postow, ale jakos nie trafilem na ta informacje. A moja dietka jest taka: I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g OGRANICZ DO 30. twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g RESZTA JEST OK. II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g ZA SZYNKE DAJ NAJLEPIEJ PIERI KURAKA [...]

I śniadanie - 6.50:jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorem + kromka białego chleba + herbata + jabłko. // DAJ PLATKI OWSIANE 100g Z MLEKIEM 0.5% 300g + TWAROG CHUDY 100g. + BANAN. BIALY CHLEB ZAMIEN NA CZARNY. NA SNIADANIE POWINIENES DOSTARCZYC DUZO WW ZLOZONYCH + BLONNIK. MOGA TEZ BYC PLACKI BRZOZKI II śniadanie - około 10.40:kanapka z dwóch [...]

[...] Warzywa Dzień piąty 09.01. Dzisiaj siłownia zamknięta jest, jakaś awaria wczoraj była i będzie otwarta w poniedziałek, więc przepada mi trening nog i barków. Dieta dzisiaj śniadanie płatki orkiszowe 100g serek wiejski 200g oliwa 10g lunch Mintaj 200g Sałatka warzywna oliwa 20g obiad warzywka orzechy 10g Hitman Sory, ze odpowiadam dopiero [...]

Zyrafko dla mnie ta kobieta jest uosobieniem kobiecosci, seksapilu i .... zdrowia chcialabym tak kiedys wygladac, wishfull thinking ech Meraviglia dziekuje, licze na wsparcie //pora na wypiske PIATEK 04/06/10 1.platki owsiane/migdaly platki/mieszanka orzechow i rodzynek/ mleko 1,5% + warzywa 2. piers z kurczaka/ryz brazowy/migdaly platki * [...]

[...] szamka około aerobowa BCAA - przed bieganiem po bieganiu placek poranny (płatki owsiane + otręby żytnie + jaja + rodzynki + pomidor), jest to standard u mnie na śniadanie, który niesamowicie mi smakuje, tak tak połączenie pomidora z rodzynkami super się komponuje /SFD/Images/2015/12/31/77924b6412674d2b9b4e10460a897bfa.jpg wieczorem [...]

Mel no... ja panikara, już się boję co będzie jutro... @@-) widzicie ciężko mi o spokój bo... lubię se pojeść %-) lejdiG placek owsiany to śniadanie miszcza \-) płatki moczę przez noc w zimnej, przegotowanej wodzie. Rano "odcedzam" je że tak powiem %-) daję 2 jajka, mieszkam aż fajnie się połączy i fru na patelnię na której masełko :-) i smażę go [...]

moj trening wyglada nastepujaco: pon.-silowy ACT 3serie wt-HIIT (bieznia) sr.-silowy czw.-HIIT pia.-silowy prace mam w ruchu.Jestem na nogach od godz. 3.w nocy i wtedy jem swoj pierwszy posilek ,nie wiem czy to dobrze [...]

23.10.2018 DZIŚ SĄ MOJE URODZINY - więc se zjem kilogram słoniny.. Tak serio to we czwartek zamawiam pizzę, czyli czekamy do czwartku, taki to będzie mój prezent urodzinowy :-D Idealne dowalenie kalorii po treningu nóg. A co do dzisiejszego butelkowego dnia TRENING Dzisiaj wjechał trening cardio. Zrobiłem jakieś 15 km w godzinkę i 20 minut. Muszę [...]

Śniadanie Chleb żytni razowy 80g Ser twarogowy półtłusty 50g Margaryna 10g Siemie lniane 30g Mleko 250g Na śniadanie zjedz płatki owsiane z jajkami i rodzynkami. Jedzenie w szkole Jajka kurze 150g Płatki owsiane 80g - taki placek na teflonie Jabłko 100g W szkole chleb żytni razowy + ser twarogowy + siemię lniane + jabłko/warzywa Jedzenie [...]

[...] suche w smaku. I dokładnie mieszamy żeby wszystko się zaprzyjaźniło. Tak przyrządzone zostawiamy pod przykryciem. W zależności od płatków jakie dajemy to będzie gotowe śniadanie w różnym czasie . Jak dla mnie najlepsze śniadanie które mi się nigdy nie znudzi , daje energię kopa, pobudza, jest smaczne. I żeby zgadzał się rozkład B/T/WW na [...]

Myraen: Matko, ile informacji, chyba w obecnym stanie nie ogarniam :o Odpiszę pokrótce: akurat w tym odwodzeniu z gumą to wiem, że mogłam sobie pozwolić na odrobinę niedopracowaną technikę, bo to takie "pomocnicze/dodatkowe" ćwiczenie, ale też masz rację (szczególnie, że ja to mam tendencję do lecenia zwłaszcza z ciężarem) - lepiej pozbyć się [...]